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酵素ダイエットと糖質制限でする健康的なダイエット

酵素ダイエットと糖質制限

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させる方法は、酵素、オリゴ糖、食物繊維が秘訣です。

酵素ダイエットと糖質制限をうまく組み合わせると、健康的にダイエット出来ます。体内に酵素が増えるとデトックス効果が高まり、新陳代謝も活性化され、健康的に痩せていけます。

消化の働きをする食物酵素を普段から積極的に摂取すれば、消化が活性化され、それによって代謝も活発になるという訳です。

  • 山芋、大根等の生野菜
  • パイナップル、リンゴ等の果物
  • 納豆、味噌等の発酵食

そして体内の酵素が増えて、代謝の働きが活発になることは、健康的なダイエットに繋がるのです。
さらに酵素を増やす生活習慣に、適度な糖質制限を加えると、より効果的なダイエットが可能になります。

 

糖質制限ダイエットについて

 

「糖質制限しているのに痩せない」という方はいらっしゃいますが、それは何故でしょう?

 カロリーオーバー
「糖質制限」しているからといってついつい食べ過ぎていませんか?
糖質だけじゃなく全体のカロリーを気にしないと、カロリーオーバーで太ってしまいます。
 糖質制限が段々ゆるくなっていく
「これくらいなら大丈夫」糖質の制限が緩くなって食べ過ぎていませんか?
 糖質の多い調味料
ソース、ケチャップ、カレールー、焼き肉のたれ、コンソメ。調味料には以外と糖質が多いのです。

糖質制限に固執するあまり、糖質ゼロといった極端な糖質制限を行うのはNGです。
糖質ゼロは、エネルギー不足になって体調不良を引起します。体調管理のためには糖質ゼロといった極端な糖質制限は避け、体を動かすエネルギー分の糖質はきちんと摂る必要があります。エネルギー分の糖質はきちんと摂る必要があります。

それと糖質を制限すると同時に必須で必要な栄養までも不足する可能性があるので、注意が必要です。栄養は全身の細胞や代謝のために必須のものがあり、過剰な糖質が中性脂肪となり内臓脂肪として蓄えられるこをと防ぐことが重要です。

タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、ファイトケミカル、酵素などは十分に摂らないと健康を害してしまうのです。

更に糖質や炭水化物には、オリゴ糖や食物繊維といった腸内細菌のエサになる栄養素も含まれています。
健康的なダイエットの為には、糖質ゼロといった極端な糖質制限は良くありません。

 

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させる方法

 

では健康的な糖質制限ダイエットをするには何に気を付ければ良いのでしょう。
適度な糖質制限とは、炭水化物を摂らないというのではなく、白砂糖や人工甘味料といった糖質を摂らないようにするのです。

市販の清涼飲料水等に大量に入っている白砂糖や人工甘味料は、身体にとって良い事はほとんどありません。

  • 体内の消化酵素を消耗させる
  • 血糖値を乱高下させる
  • 精神的な不安定さを引き起こす

食物繊維やオリゴ糖は炭水化物や糖質ですが、腸内細菌のバランスを整え、体内酵素が増えるサポートをします。加えて、食物繊維を普段から多く摂れば、「バクテロイデス門」というヤセる腸内細菌を優勢にし、太りにくい体質になります。

一方、食物繊維不足で高カロリーの食事を続けていると、「フィルミクテス門」というデブ菌が優勢になります。

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させるポイントは以下の3つです。

 新陳代謝をアップする為に、酵素が含まれた生の食材を摂取し、消化の為の酵素を体内に増やす。
 白砂糖や人工甘味料を止め、かわりに食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂取する。
 食物繊維をたくさん摂り、ヤセ菌を増やす。

 

産後約6ヶ月が酵素ダイエットで痩せやすい期間

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産後約6ヶ月の間が痩せやすい期間です。酵素ダイエットで基礎代謝を高めると、嬉しい効果がいっぱいありますよ。

出産後、体型は妊娠前に戻りましたか?

「全然戻らない」「お腹がぷよぷよのまま」「逆に太った」という方も多いと思います。
産後、体型がなかなか戻らないという方には、酵素ダイエットがおススメです酵素は、生野菜やフルーツに豊富に含まれ、自然由来のものなので、産後の授乳中に摂ってもOKです。

酵素を摂取すると新陳代謝が良くなり、普段通りの生活でも脂肪が沢山燃焼され、ダイエットに繋がります。酵素は、色々な面で大きな役割を果たしてくれます。

 太りにくい体質に改善してくれる
 産後のダイエットをサポートしてくれる
 母乳の質を高めてくれる

産後に酵素ダイエットを始めるタイミング

酵素を飲んでも、正しく酵素ダイエットをしないと「体重が減らない」「逆に太った」という結果になります。そもそも、産後に酵素ダイエットを始めるタイミングって何時でしょうか。

妊娠中についた脂肪は、通常の脂肪と違い水分が多いので痩せやすいと言われています。
ですが、痩せやすい期間は産後約6ヶ月。これを過ぎると痩せにくくなります。

産後6ヶ月という期間は、赤ちゃんにつきっきりで、あっという間に過ぎていってしまうので、エクササイズ等よりも、できるだけ簡単な酵素ダイエットがおすすめです。
産後のこの時期に酵素ダイエットを始め、妊娠で下がってしまった基礎代謝もUPさせましょう。

酵素ダイエットの目的

酵素は、妊娠中や授乳期でも安心して摂取出来、痩せるよりも、痩せやすい体質になる事が目的です。

酵素ダイエットの方法も簡単で、基本的には酵素を摂取するだけで体質が変化し、自然と体重がダウンします。辛い運動、食事制限等もないので、忙しい産後のママに最適なダイエットと言えるのです。

 ダイエットによるストレスが少ない
 子育て中の忙しい時間を割く必要がない

更に、酵素ダイエットは次のような方々に最適なダイエット法です。

 どんなダイエットも長く続かない
 運動などが苦手
 ダイエットの効果が実感できない
 リバウンドしやすい
 健康的に痩せたい
 体質改善したい
 体質を変えたい

では、実際に酵素ダイエットにより、どのような効果があるのでしょう。

産後の酵素ダイエット効果

代謝を上げる効果がある

代謝が下がる原因には、ストレス、運動不足、睡眠不足等があります。
代謝の悪い体 = 基礎代謝が低い = 痩せにくい体、ということです。

産後のママは、慣れない育児でのストレスや、運動不足のため、代謝が低下している方が沢山いらっしゃいます。
酵素を摂る ⇒体の代謝がアップする ⇒代謝の良い体になる ⇒痩せやすい体になる。

便秘の解消

酵素によって低下していた内蔵機能が高まり、腸内に溜まった便や老廃物を排出します。

母乳の質を高める

代謝が上がる事により、母乳の出も良くなり、授乳により多くのカロリー消費ができます。
母乳の質も高くなるので、赤ちゃんの健康にも繋がるのです。

リバウンドし難い

体の代謝がアップすると所謂痩せやすい体になり、リバウンドしにくくなります。

病気などになり難い

基礎代謝がアップすると体温も上昇し、免疫力もアップします。

美肌効果を得る

体質改善・腸内のアンチエイジングの効果によって美肌になります。

産後のダイエットは、酵素ドリンクの部分置き換えダイエットがベストです。授乳期である事を考えると極端な食事制限や、断食はしてはいけません。

朝食のパンを酵素ドリンクにする、お米を酵素ドリンクに変えるといった、部分的に置き換える方法にすると、3食きちんと摂れ、一定の満腹感も得られます。でも酵素を摂っても、カロリーオーバーではダイエットになりませんから、ある程度の食事管理は必要です。

 

芸能人に人気のある酵素ダイエット

痩せるには筋肉が必要

貴女には貴女にぴったりの酵素ダイエット方法があります。

本気でダイエットを成功させたいなら、目的に合った方法を選ぶのが近道になります。
芸能人にも人気で、今話題の酵素ダイエットは皆さん知っていますか?
そんな酵素ダイエットの方法をタイプ別に分けてみました。

 ファスティングダイエットタイプ
 置き換えダイエットタイプ
 体質改善ダイエットタイプ
 短期決戦の断食ダイエットタイプ
 体質改善ダイエットタイプ

酵素ダイエット、ファスティングダイエットタイプ

停滞期に食べるとリバウンド

ファスティングダイエットは、体型維持・美肌・デトックス、美容等に欲張りな人におススメです。

モデルや芸能人の美容法を参考にしている人。
外食が多い人。
お酒が好きな人。
美肌やデトックスなどのワードが気になる人。

もっと、体の中から綺麗になりたいという人は、酵素ドリンクを使ったファスティングを定期的に行いましょう。
ファスティングをすると、デトックス効果がありますし、酵素を摂ることで体の代謝もアップします。
基礎代謝が上がる事で、美肌やダイエットにも繋がっていきます。
現代人は、食べ過ぎ、栄養過多と言われ、3食に加えて間食をする食生活+運動不足が加わると、内臓や体内の潜在酵素は働きっぱなしになってしまいます。
ついつい食べ過ぎてしまった翌日等は、ファスティングを取り入れると良いでしょう。

酵素ダイエット、置き換えダイエットタイプ

酵素ダイエットの停滞期

ダイエットの目標を決めた人には、置き換えダイエットがおススメです。

一番モテてた時代に戻りたい人。
痩せて綺麗に変身したい人。
朝ご飯なら軽めでも我慢できる人。
リバウンドせずに確実にダイエットを成功させたい人。

痩せたあのころに戻りたい人は、ムリなく続けられ確実に体重が減る、置き換えダイエットが良いでしょう。
置き換えダイエットは、テレビや雑誌などでも多数の人がチャレンジし、成功率の高いものです。
置き換えのメリットは、1日1食の置き換えで後は普通の食事を楽しめるので、ダイエット期間でも無理なく過ごせるという事です。
酵素ドリンクは、栄養豊富で空腹感もあまり感じません。代謝の上がった痩せやすい体質へと変化します。

酵素ダイエット、体質改善ダイエットタイプ

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体質改善ダイエットは、ナチュラル志向でマイペースな人におススメです。

間食がやめられない人。
ヨガやピラティスなどナチュラル系ダイエットに興味がある人。
冷え症、むくみなど体型以外にも体の不調が気になる人。
バランスよく食事をしながら、カロリーダウンしたい人。

無理なダイエットは続かないし、どうせなら体質から変えたいという人に向いています。
体質改善をするポイントは、食事の前に酵素を飲み、バランスよく食事をする事です。
現代人は、体内にある潜在酵素が、運動不足、間食、食生活、ストレスなどによって、減少していると言われています。体内酵素が不足すると、代謝が悪くなる、脂肪が燃えにくい、毒素が溜まりやすい体になります。

酵素ダイエット、短期集中断食ダイエットタイプ

酵素ダイエット

短期集中で本気ヤセを目指す人は断食ダイエットでしょう。

もうすぐ結婚式や同窓会の予定がある人。
最近綺麗になったライバルに負けたくない人。
あと3キロ直ぐに痩せたい人。


短期決戦の断食ダイエットは、モデルや芸能人など、本気ヤセを目指す人に選ばれているダイエット方法です。
痩せたいと思ったときに、絶食を思いつく人は多いと思いますが、まったく食べないと、体に良くありません。
そこで食事の代わりに、栄養補給が出来、代謝の働きをサポートするのが酵素ドリンクなのです。
酵素ダイエットで断食する方法は、3日間の食事を酵素ドリンクに替えるだけです。
断食で、酵素ドリンクを摂取すると腸の働きが良くなり便秘解消にもなりますが、水分が不足すると便秘になる可能性がありますから、1日2L程度は水を飲みましょう。

 

酵素ダイエットで痩せない人は筋肉を使っていない

飲むだけでは痩せない酵素

筋肉が痩せると代謝が下がるため痩せにくくなるといいますね。酵素ダイエットで痩せない人は必ず読んでください。筋肉を鍛えて筋肉量がアップすると酵素ダイエットの効果は高まります。

酵素はどんなものですか

酵素は健康な毎日を過ごすためには無くてはならないものです。というよりも無ければ死んでしまいます。体のあらゆる化学反応は酵素が促進しています。だから酵素の働きが低下すると、代謝はわるくなります。

食物の消化を助け、新陳代謝や血液の循環等、重要な役割を担っていて、酵素が身体から不足してしまうと、様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。

普段何気に摂っている食事も、酵素があって初めて身体のエネルギーにする事が出来るのです。その酵素を身体に取り入れ、ダイエット効果を得ようと言うのが酵素ダイエットです。

酵素ダイエットの効果は3つあります

 新陳代謝を良くする
 腸内環境を改善する
 活性酸素を除去する

でも、酵素ダイエットで痩せるどころか逆に太ってしまった人はいませんか?そもそも酵素ダイエットの目的は、ダイエットという意味とは少し違うかもしれません。

酵素そのものは、全身の代謝を行うためのものですから、直接体重を落とすものではありません。酵素ダイエットで痩せない人の多くが、運動不足という共通点を持っています。

酵素ダイエットも筋肉量が必要

痩せるには筋肉が必要

運動せずにやせるダイエット法というのがありますが、 酵素ダイエットも酵素を飲むだけで痩せると思っていませんか?実際には、極端なカロリー制限をすれば運動ナシで痩せる事は出来ます。しかし、痩せても極端に筋力が低下し、健康を維持できなくなる恐れがあるので注意が必要です。

酵素ダイエットで痩せない原因の多くは筋肉の低下。基礎代謝で脂肪を燃焼するのは筋肉ですから、筋肉量の低下は脂肪燃焼パワーの低下に繋がり、痩せない原因になります。酵素ダイエットの効果を高めるには、筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることです。

筋肉量アップと酵素ダイエットを同時にできる運動

筋肉量アップは、ダイエットには欠かせない要素ですが、それ以外に運動のメリットは幾つもあります。

運動のメリット

 心肺機能が高まる。
 代謝がよくなる。
 血液循環がよくなる。
 ストレス解消になる。
 筋肉量が増え脂肪燃焼を促進する

では、どんな運動が良いのでしょうか?ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が良いのですが、なかなか続かないようです。

運動が続かない人にオススメしたい

そこでおススメしたいのが、ラジオ体操とインターバル速歩です。

ラジオ体操のメリット

ラじい体操で筋肉を鍛えてダイエット
ラジオ体操は、もともと病気予防の為に作られた体操です。ストレッチ効果があり、健康にもダイエットにも良く、簡単に何処でも出来ますから、早速今日からやりましょう。毎日朝と晩2回行います。

インターバル速歩のメリット

早歩き
インターバル速歩は、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法です。

 さっさか歩き :筋肉に負荷をかける歩きかた
 ゆっくり歩き :負荷の少ない歩きかた

手軽に筋力・持久力を無理なく向上させることができるので、長く続けられます。
2日間やったら1日休むというローテーションで、日中に30分ほどインターバル速歩を行いましょう。
毎日やってこそ効果がでるもの、生活の一部として習慣にするのがおススメです。

たったこれだけの運動を取り入れるだけで、

 酵素ダイエット効果が高まる
 健康をサポート出来る
 筋力が数倍にアップする

痩せるだけでは魅力的にはなりません。
しっかりと筋肉量を維持して健康的に酵素ダイエットを行いましょう。

 

 

酵素ドリンクの作り方に従って手作り酵素でダイエットする

酵素ドリンクの手作り

今人気の酵素置き換えダイエットですが、手作り酵素ドリンクの作り方と注意点についてのお話です。酵素はダイエットや健康に良く、私たちにとって大切な栄養素のひとつです。

複数の種類の材料を使うと意外とお腹が空かない

一時大ブームになった酵素ドリンクを使った置き換えダイエットは、健康にダイエットできるので今も大人気です。置き換えダイエットには、野菜や果物を複数の種類で作った酵素ドリンクを使うので、栄養も豊富なので1日中酵素ドリンクだけでも、意外とお腹がすかないものです。

最近は、コンビニでも酵素が売られていて、気軽に置き換えダイエットが出来るようになり、手作り酵素ドリンクを自宅で作る人も増えたようです。手作り酵素ドリンクは、材料の1.1倍の砂糖を使っている為、糖分やカロリーもそれなりに高くなっています。

酵素ドリンクを手作りする時の注意点

酵素ドリンクの材料

手作りの酵素ドリンクは、1種類~数種類の野菜や果物を使いますが、市販の酵素ドリンクは、何十種類もの材料を使い、発酵、更に1年以上の時間をかけて熟成しています。

手作り酵素ドリンクは市販のものに比べて、低品質かもしれませんが、酵素がフレッシュな状態で飲めます。しっかりとした酵素を生み出すには、決して手を抜かず、最後まで正しい作り方で作りましょう。

腐る場合もあるのでカビなどに注意してくださいね。


酵素ドリンクは、雑菌が入って腐ったかどうかの判断や失敗が、判り難いところがあります。失敗かどうかの判断は、カビ等の見た目やにおいで判断します。変なにおいがしたら飲むのはNGです。

更に、どうしても常在菌以外の雑菌が混ざりやすくなりますので、雑菌を防ぐためにも手はしっかり洗い、雑菌の繁殖や食中毒には注意しましょう。

酵素ドリンクの作り方

 酵素ドリンクを手作りする順番

第1段階 材料を選ぶ
まずは材料を選びます。市販されている酵素ドリンクでは、数十種類の材料を使っていることもあります。

でも、手作り酵素ドリンクは慣れるまでは単一の素材で作りましょう。

● リンゴなどの果実
● 旬の野菜
 無農薬のもの

第2段階 容器を用意する
容器は、発酵度合いが分かりやすい、ガラスやプラスチックなどの透明な容器にしましょう。

第3段階 材料を洗う
材料を水洗いします。農薬が心配な場合、ボールに小さじ1杯程度の重曹を入れた後、材料を30秒から1分間浸し、よく水洗いすればOK。重曹は体内に入っても無害です。

第4段階 材料を切る
リンゴなどの果実、野菜は皮がついたまま使います。
発酵がスムーズに進む様に、材料を3~5cm程度に細かく切り分けます。

第5段階 砂糖と一緒に容器に入れる
切った材料を砂糖と一緒に容器に入れます。比率は、材料:砂糖 = 1:1.1

**酵素ドリンクをつくる時には、精製された白砂糖がおすすめです。
食べてはいけない食べ物として取り上げられている白砂糖ですが、植物の細胞膜に入り込んで、浸透圧で成分を引っ張りだす特性に優れ、酵母などの発酵菌の餌として必要です。

白砂糖は、不純物が入っていないので、腐敗菌や異常発酵のリスクも少ないです。

黒糖は、ミネラルが多く含まれており、発酵するのに時間がかかり失敗の原因にもなります。
砂糖は、発酵の過程でブドウ糖と果糖に分解されるので、害はないと言われていますが、寒冷地で栽培されるてん菜から作られる上白糖がおすすめです。

第6段階 容器に砂糖を敷き、その上に材料と砂糖を交互に入れます。

第7段階 材料をすべて入れた後に、残った砂糖でふたをします。
軽くふたをして風通しがよく、直射日光の当たらない場所に置き、発酵がはじまるとガスが発生するので、ふたはきっちり閉めないようにしましょう。

第8段階 発酵開始
保管場所は、日光が当たらない場所を選び、冷蔵庫には入れません。発酵が進む目安は36度くらいですので、冬はタオルを巻いたり、暖房のある部屋で保管して下さい。

第9段階 毎日かき混ぜる
毎日2回程度、ぬか漬けのように素手で空気に触れるように、たっぷりとかき混ぜましょう。
手の常在菌が発酵にいい影響を与えます。ただし、手は石鹸でキレイに洗い、バイ菌がない状態にします。

第10段階 発酵完了
発酵が進むと、材料が浮いて泡が表面にぶくぶくと見え始め、シュワーっと全体に泡が出るようになると完成。材料によって差がありますが、1~2週間が目安になります。

第11段階 濾す
ザルやガーゼ、キッチンペーパーを利用して濾します。材料は絞らず時間をかけて濾しましょう。
濾した後の残りカスは、酵素が残っています。捨てずに色々利用しましょう。

● そのまま食材としても利用
● ジュースやスムージーに入れて飲む
● お風呂に入れて酵素風呂にする
● 包んだガーゼは簡易酵素パックになる


第12段階 保管
濾して完成した酵素ドリンクは、常温で保管すると発酵が進むので、冷蔵庫で保管します。
容器のふたはゆるめにして空気が入るようにしておきましょう。

 

 

ミネラル不足のでは、酵素の働きが悪くてダイエットは失敗します

ミネラルが豊富なスピルリナ

酵素ダイエットは、食べないから痩せるというものではありません。もちろん摂取カロリーは少なくなるので「痩せる」という面はありますよ。でもそれだけだったら、2~3日間何も食べなければもっと痩せるでしょう。

酵素ドリンクjやサプリ、青汁、果物、生野菜、生肉などから、酵素を摂取して行う酵素ダイエットは、食べずに痩せるのではなくて、酵素を補って代謝機能を高めることで痩せるというものです。

ですから、酵素が十分に体の中で活性化することで代謝が高まり、健康的なダイエットもできるわけです。

酵素の活性化に欠かせないのが、ミネラルです。酵素ダイエットといえば、どんな酵素にするかが話題になりますけど、それ以前に十分にミネラルを摂取しているかどうかが、酵素ダイエットが成功するかどうかを左右します。

ミネラルは健康に欠かせない重要な栄養素

ミネラルは生きていくのに欠かせない

まず、ミネラルとは何かについてですが、体内の生理機能や代謝という生命機能そのものを維持したり、骨を初めとした体の構成成分になったりと、かなり重要な枠割を担当しているんです。

体をつくる最小単位の物質を元素といいますが、日頃馴染みの深い「炭素、水素、酸素、窒素」の4つが体をつくる元素の96%を占めます。

残りのわずか4%の中に何と118種類もの元素があり、その中の114種類がミネラルです。ビタミンが元素が組み合わさった有機化合物なのに比べて、ミネラルは元素そのものです。

必須ミネラルについて

 

必須ミネラルは16種類。体の機能が正しく働くために必要な量を100㎎以上の主要ミネラルと100㎎以下の微量ミネラルに分けると次のようになります。

主要ミネラル カルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム
微量ミネラル 亜鉛、クロム、コバルト、セレン、鉄、銅、マンガン、モリブデン、ヨウ素

主要ミネラルは体内のミネラルの99%を占めていますが、微量ミネラルの重要さはごくわずかな量ではあっても、無いと生きてはいけないほど重要なものです。

ミネラルの働き

ミネラルの働き

丈夫な骨や歯をつくる カルシウム、マグネシウム、リン
体の水分や体液の浸透圧を調整する ナトリウム、カリウム、塩素
成長を促す 亜鉛、ヨウ素
貧血にならないようにする 鉄、銅
老化、動脈硬化を予防する抗酸化作用 セレン
健康な骨を維持する マンガン
体内の代謝を補助する モリブデン、銅、亜鉛、マンガン、カルシウム、リン、マグネシウム
血糖値が上昇するのを抑える クロム
精神を安定させる カルシウム、カリウム
筋肉の収縮と弛緩に作用する カルシウム、マグネシウム
身体的な疲労の回復に働く カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄
心臓を正常に動かす マグネシウム、カリウム
脳を活性化する マグネシウム、亜鉛、リン
血液に入り込んで全身に酸素を供給して、二酸化炭素を改修する
甲状腺ホルモンの主な成分 ヨウ素

これを見ただけでも、体の働きにとって相当重要なものであることが分かります。そのなかでも、酵素を活性化することが、最も重要なミネラルの働きの一つです。

消化酵素と代謝酵素

酵素は消化酵素と代謝酵素の2種類に分類されているのはご存知だと思います。消化酵素は食べ物を体の中で消化して栄養素を取り込むために必要な酵素です。

代謝酵素は吸収した栄養素で、体の細胞を作り上げたり、呼吸や運動などに伴う化学反応を促進します。老化を予防したり、自然治癒力、免疫力にも働くとなど、生きることそのものと言えるほど重要な役割を持っています。

酵素を活性化するミネラル

酵素が働かなければ、生きていけません。その酵素を活性化するのがミネラルです。
現代の日本人は、加工食品や栄養不足の野菜でいつもミネラル不足になっています。

日本人の癌が死因の第一位になっているのは、ミネラル不足が大いに関係していると言われています。

酵素ダイエットは、ミネラルで酵素が十分に活性化されて初めて可能です。ミネラルをしっかり摂取するように心がけましょう。

 

酵素ダイエットでおすすめできるサプリ

酵素ダイエットで、サプリが注目されるのは何故?

酵素ダイエットのためのおすすめサプリ。 加齢によって酵素は減少するので、代謝が悪くなりダイエットも効果的に出来なくなり、太りやすくなります。

ですが、酵素サプリだと、飲むだけで効率的に酵素を補いダイエットができます

酵素ダイエットをおすすめするポイントは、

 溜め込んだ毒素の排出
 代謝のアップ
 健康にダイエットできる

その為にも、年々体の中で減少していく酵素はサプリで効率的に摂取しましょう。

酵素サプリが健康に良い理由

酵素は食べ物や飲み物で摂取出来ますが、サプリで摂取する方法もあり、毎日気軽に続けられます 酵素サプリが健康に良いわけや、おすすめサプリも紹介します。自分に合うサプリを見つけましょう。

1、不足しがちな酵素を補う

酵素は重要な成分で、消化や代謝の働きを助けます。とても大切なものにも関わらず、ストレス、加齢等によってどんどん減少していくと、

体の代謝機能が低下
肥満 を引き起こします。

以前と食べる量は同じなのに、太りやすくなったという人は、体内の酵素が不足しているのかもしれません。

2、気軽に摂取できる

酵素を補うには、生野菜や果物を食べれば良いのですが、毎日食べ続けるのは大変。 仕事で毎日忙しい、外食が多い、疲れによるストレスが溜まっている、等の人は特に酵素不足が心配です。

今は、コンビニやドラッグストアで、豊富な種類の酵素サプリの中から選んで購入できます。 気になったらすぐに始められ、手軽に続けられるのも、酵素サプリの魅力です。

3、酵素サプリの効果的な飲み方

酵素サプリを飲むときは、空腹時に常温の水で飲みましょう。食後は、酵素成分の吸収が遅れてしまいます。 朝食にフルーツや生野菜などと一緒に摂ると、より効果が期待できるでしょう。

また、酵素サプリを飲むときに注意する事は、

酵素は熱に弱いため、熱いお湯では効果が半減する。
牛乳と飲んでしまうと酵素の働きが弱まってしまう。

 

酵素サプリの正しい選び方

たくさんの酵素サプリの中から、自分にぴったりのサプリは、どうやって見つけたらいいでしょうか。

1、製造方法

酵素は53度以上(高熱に強い酵素もあります)で死滅(不活性化)してしまう成分(生きてはいません)ですから、毎日酵素を摂取しても、加熱処理されたものでは効果が期待で来ません。酵素サプリを選ぶとき注意する事は、 ・生で製造されているもの ・低温処理されているもの

2、無添加

なるべく、無添加のサプリをおすすめします。低価格のサプリの中には、栄養素は微量、ほとんど添加物、という商品もあり、体に悪影響を与えます。 商品の成分表示は、使用されている量が多いものから記載されます。聞きなれないカタカナは要注意です。

3、自分の目的に合った商品

酵素サプリには、さまざまな体に良い成分が配合されており、各サプリで特徴が違います。

代謝を高めてダイエット
デトックス
美肌
便秘解消

自分の目的に合わせて酵素サプリを選ぶと、探しやすいでしょう。

酵素ダイエットのためのおすすめサプリ

カメヤマ酵母 :1箱(30包入り)5,250円(税別)

カメヤマ酵母 酵母が腸内の余分な糖質を食べてくれる酵母サプリです。生きた酵母をコーティングし腸まで届けて、酵母が腸内の余分な糖分を食べてくれる。それだけでなく酵母が大量の酵素を生み出します。高品質の植物ミネラルが酵素を活性化するので、効果の評価も高く多くの人が愛用しています。

ミネラルが不足してると酵素が機能しない。それが、現代人が活き活きしない原因でもあります。
>>話題の酵母で糖質分解

スルスルこうそ :62粒・¥4,125円
するする酵素
年齢とともに不足がちな酵素をサプリでしっかり補給。強力な消化酵素が含まれているので炭水化物もスルスル。消化酵素を摂りいれることで、体内の余った消化酵素を代謝酵素に回すという発想の酵素です。

それだけではなく、1粒に500億個の乳酸菌や80種類の素材から抽出した野草発酵エキス配合されています。>>管理栄養士が作った酵素
【スルスルこうそ】

丸ごと生熟成酵素

丸ごと熟成生酵素 :60粒・¥4,900円

酵素が生のままサプリになっているため、腸の中まで生きて届きます。 美容や健康にうれしいスーパーフルーツ16種類を含む120種類の酵素が一回で摂取できる。GMP取得候需要で生産されているので安心できます。
>>丸ごと熟成生酵素

OM-X/オーエム・エックス :21粒・お試し価格 ¥980円 omx

原材料は西日本でとれた65種類国産野菜・果物のみを使用し、3年間かけてじっくり発酵・熟成。 野菜や果物はすべて放射能検査済みで安心 通常の食品から摂取することが難しい、生きた乳酸菌が含まれています。

 

 

酵素ダイエットで冷えを解消して、病気知らずの温かい体を手に入れましょう

冷え症の女性は病気になりやすい

エアコンが発達した現代では、真夏でも冷えに悩む女性は多いです。冷えは低体温になっている証拠でもあり、病気の原因は低体温と低酸素の2つである事を考えると、真剣に治す必要があります。

現代病とも言える冷えの対処方法で直ぐに考え着くものを上げると次のようなものがあります。

 服装
 膝掛け
 エアコンの温度
 睡眠をシッカリとる
 足を温める

上記の方法も効果的ですが、根本的に冷えを予防する方法はあるのでしょうか

冷えは、血液循環が悪くなった結果、体の毛細血管に血液が流れにくくなります。運動不足

冷えで血液の流れが悪いと起こる問題

体の冷え

冷え症は血流の流れが悪いと起こります。酸素、栄養、体温を体の隅々に運ぶのは血液ですが、女性はもともと筋肉が少なく血流が悪くなりがちです。

結果、細胞は酸欠と栄養不足になり、体の冷えに繋がります。冷え症での悩みはストレスとなり、体に悪循環を与えます。低体温は免疫力の低下による病気の原因になります。

肩こり
首こり
PMS(月経前症候群):生理前のイライラ、肌あれ、カラダの不調
心臓や血管の病気
婦人科系の病気
胃腸の調子が悪くなる
ニキビや肌荒れ

低体温と低酸素の2つが癌の原因だとも言われているので、冷えを簡単に考えてはいけないんです。

代謝酵素が多いと体は温まるって本当なの?

 消化酵素 :食べ物を消化する
 代謝酵素 :肌の再生や脳、筋肉の活動の全てに関わる

体内の酵素は、2種類ありますが、冷えの解決には代謝酵素が重要になります。この代謝酵素は、加齢とともに減っていくといわれています。

赤ちゃんの体温が高く酵素が豊富
「赤ちゃんは暑がり」というのは、赤ちゃんや子供は代謝酵素をたくさん持っていて、体温が高いからです。

体の中の代謝酵素が豊富だと、どのような影響があるのでしょう。

 お肌の生まれ変わるサイクルが短くなる
 若々しいお肌が保てる
 風邪を引きにくくなる
 体温が高くなる

冷えにも強く、脳の働きも良くなります。子供の記憶力と学習能力を見れば納得してしまいますね。

酵素ダイエットで冷えを解消

冷えは血液の巡りが悪くなる事から始まりますので、血流が良くなれば当然体温は上がります。

 酵素には血液の流れを良くする効果が期待できる
 酵素ドリンクにはビタミン、ミネラル等の栄養素が豊富に含まれている

「酵素ダイエットをしたら、冷え性が改善した」という口コミが多いです。実は、酵素ダイエットには、冷えを解消する効果が期待できます。

酵素ダイエットで1日~3日の断食を行い体内の老廃物を外に排出し、デトックスします。
デトックスすると、血液の中の老廃物や不純物が外に排出され、ドロドロ血がサラサラな血液になり、細い血管の隅々まで行き渡るようになります。

結果、体温は上昇し、冷え症は改善にむかうのです。

 

酵素ダイエットの停滞期を乗り切るコツを知ってれば成功する

酵素ダイエットの停滞期

酵素ダイエットは、プチ断食をしながら少しずつ体重を減らすのがダイエットのコツです。酵素ドリンクダイエットをして、停滞期がないと勘違いしがちです。

気持ちは分かりますが、そんなことはなく停滞期はやってきます。

停滞期はいつやってくる?

ダイエットを始めると、急激に摂取カロリーが減り、身体はあなたを守る為に、出来るだけ消費カロリーを抑え、少しでも脂肪を蓄えようとします。

其の為、ある時を境に体重が落ちにくくなります。これが停滞期です。停滞期は、普通ダイエット開始から1ヵ月後、または体重の5%を減量したタイミングで始まります。そして停滞期の期間については個人差がありますが、大体1ヶ月前後と言われています。

停滞期でリバウンドしないためには

停滞期はダイエット成功のための試練、失敗するとリバウンドするので、注意しましょう
停滞期に食べるとリバウンド
停滞期に入ると痩せにくくなり、諦めてしまって食べてしまう人もいるでしょう。
すると、身体は脂肪貯蓄モードになっているので、恐ろしいスピードで体重が増えます。
これがリバウンドです。

酵素ダイエットに限らず、ダイエットをすれば、かなり高い確率で停滞期はやってきます。特に焦る必要はなく、停滞期が終わるまで続ければ良いんです。

酵素ダイエットの停滞期の乗り切り方

大事なことは、酵素ダイエットにも停滞期はあるということを知っておきましょう。

停滞期の一番の対策は、あせらず、ゆっくりダイエットする事なのです。

停滞期を乗り越えるには

 ゆっくりと体重を減らす。
急激なダイエットで、ホメオスタシスが働きます。

** ホメオスタシス :自らの体を環境に適応させ、安定させようとする傾向。
ホメオスタシスが働かないようにするには、なるべくゆっくりダイエットすることです。
減量の目安は、1月に1㎏以下です。

 運動を同時に行い、筋肉量の減少を防ぐ。

酵素ダイエットは運動で筋肉を落とさない
食事制限だけで痩せようとすると、栄養素が偏り筋肉量が減少してしまいます。
必要な栄養素を摂り、運動も同時に行い、筋肉量の減少を防ぎましょう。

 摂取カロリーと基礎代謝の確認
基礎代謝を計れる体重計で、現在の基礎代謝を確認しましょう。
また食事から現在の平均摂取カロリーも把握しましょう。

 急激なダイエットで停滞期がきても、急にダイエットをやめてはいけません。

プチ断食について

ダイエットに停滞期はつきものなので、是非取り入れて欲しいのが、酵素ダイエットでのプチ断食です。停滞期やリバウンドのことを考えると、プチ断食をしながら、少しずつ体重を減らした方が良いでしょう。

プチ断食は、一時的な減量と思われがちですが、内臓を休ませ消化酵素の生産を抑え、代謝酵素の生産を増やす効果があります。ダイエットの停滞期を迎えた体の代謝酵素を増やし、 痩せやすい体にしてくれます。

停滞期を乗り越えると、また体重は減少傾向になりますから、1食置き換えのプチ断食を続けながら、目標体重まで頑張りましょう。

断食中は激しい運動は避け、ウォーキングなど軽めの運動を取り入れると、一層効果が期待できるでしょう。

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酵素たっぷりの青汁一杯で生きている森美智代さんの、奇跡の腸内環境について

断食の教科書 (veggy Books)
断食の教科書 (veggy Books)

この記事は現代の科学では解明できていない、奇跡(本当は奇跡では無い)として誰もが驚く健康な体を青汁一杯+αで実現していらっしゃる森さんの話です。酵素の不思議というか解明されていないことがあるという1例を紹介したいと思い記事にしました。

身体にとても良い酵素たっぷりの青汁ですが、日本には青汁だけで生きている、森美智代さんという方がいらっしゃいます。森美智代さんが、1日1杯の青汁生活になった訳は、21歳の時に発症した「脊髄小脳変性症」と呼ばれる病気を治す為だそうです。

脊髄小脳変性症は、治療が難しい不治の病で、医師からは、余命宣告を受けてしまったそうです。そんな森さんを救ったのが、「甲田式生菜食療法」の生みの親、甲田光雄医師です。
森さんは甲田医師指導の元、小食・断食・玄米食・生菜食・西式健康法を実行し、脊髄小脳変性症を完全に克服。まさに奇跡です。

森さんの1日の主な食事は、1杯の青汁で摂取カロリーは、わずか50~60キロカロリーだそうです。

森美智代さんの青汁ってどんなもの?

「食べない」生き方
「食べない」生き方

森さんの場合、1日650~900キロカロリーの玄米生菜食では、体重が増える、腹部が張るなどの症状があった為に、質と摂取カロリーを徐々に減らしていったところ、最終的に青汁1杯50~60キロカロリーになったそうです。



ただ、正確には1杯の青汁のみではありません。

水と柿茶 :1日に1リットル~1.5リットル
エビオス錠 :ビタミンB群、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、整腸作用がある。
スピレン :100%スピルリナのサプリ。高い栄養価で注目され、未来食糧として期待されているものです。


実際には青汁+サプリメントですが、サプリメントはあくまで補助的なものらしいです。
そして、気になる森美智代さんの青汁は、自家製です。

5種類の青色野菜 :それぞれ30グラム
塩小さじ1
柚子の絞り汁小さじ1
水200ml

青色野菜のこだわりは無く、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど普通に買える野菜で良いようです。この野菜をミキサーで砕き、そこに塩小さじ1、柚子の絞り汁小さじ1、水200mlを入れて網で濾します。

材料は簡単に揃い、自宅で簡単にできるレシピで、出来上がる青汁の分量は茶碗1杯ぐらいです。

森美智代さんの驚きの腸内環境

青汁だけを飲み続ける森さんの体内では、何が起こっているのでしょうか。2000年に、生物学者・辨野博士が、森さんの腸内細菌を調べたところ、森さんの腸内には、通常、腸内細菌のわずか0.1パーセント程度のクロストリジウムという細菌が、9.8パーセントもいて、腸内環境が「牛のようだ」と、驚いたそうです。一般人の100倍近い数字です。

クロストリジウムは、牛等の草食動物の腸には多く存在する菌で、食物繊維を分解してエサにしながら、腸内のアンモニアからアミノ酸をつくります。また、尿中には、脂肪酸やアミノ酸が分解されるときに生じ、エネルギー源として使われるケトン体が多いこともわかりました。

森さんのエネルギー源は、ブドウ糖ではなくケトン体と考えられます。さらに、腫瘍細胞を抑制するインターフェロンαの血中濃度は、平均の4倍以上。

森さんのような生菜食・少食実践者は、3大栄養素をほとんど取らず、それ以外の栄養素も基準値より少ない。それでも貧血にもならず、骨量も十分なのです。現代の科学では説明がつきません。1杯の青汁には人間を生かす力が秘められているという事です。

科学から見たら信じられない、解明もされていない「森さんの青汁効果」ですが、酵素ダイエットもこのようにまだ科学的に解明されていない不思議なメカニズムが働いている気がしてなりません。