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リバウンドスイッチを入れないダイエット法と酵素八十八選

ダイエットとリバウンド

ダイエットにリバウンドはつきものでしょうか?

リバウンドで多くの人がダイエットに失敗します。

失敗しない方法やコツを知ってダイエットをしましょう。

ダイエットに失敗するのは、非常に飢餓感が強くなって、食欲に負けてダイエットを続けられないからです。リバウンドスイッチが入ってしまった結果です。

糖質を一番必要としているのは、脳や神経系、心臓や肺、血管運動、呼吸器、
その他の内臓や筋肉などは常に動いていて、寝ていても最小限の活動はしています。

その最小限の活動で使われるカロリーが基礎代謝量です。 30代の女性の平均基礎代謝量は1200キロカロリー。

最低でもこの熱量に相当する食事を食べることが必要です。ただこれは栄養バランスについて述べたものではなくてあくまでカロリーだけの話です。

極端に食事を制限すると、空腹に我慢ができなくなってダイエット失敗ということになります。

低血糖~空腹感はなぜ起きるのか?~

脳の栄養になるのは糖だけです。血液中の糖分が減り低血糖になると
糖を唯一の栄養にしてる脳が危機を感じます。
脳への糖分の供給が、最優先されます。

それが空腹感、飢餓感となって食べるように命令するわけです。
リバウンドスイッチ(飢餓スイッチ)がオンになって
過食となってリバウンドしてしまう。

一日中食べ物の事ばかり考えるようになるのは、脳が危険を感じて
食べるように命令するからです。脳にしてみれば生きるか死ぬかという
ことなんですね。

この血糖値を上手くコントロールできれば 少なめの食事量でそれほど空腹感もなく順調に 体重が減ります。

脳に適当に糖分を与えてリバウンドを起こさない。
酵素八十八選を飲んだ時にお腹が膨れて空かない
うまく糖分を脳に与えることができてるんです。

ただ絶対的にカロリーが不足すると
脂肪が燃焼されて糖に変わり、余分なタンパク質や
筋肉が糖に変わるようになれば、痩せにくい体になってしまいます。

ポイント  飢餓感は低血糖を感知した脳が身体を守るために、
食べろというサインを出しているということです。

糖新生について

完全断食の場合、体脂肪や余分なタンパク質を糖分に転換します(糖新生)。
 
その糖分が脳のエネルギーになります。タンパク質まで糖に変わるようになると筋肉が痩せてくるので、かえって痩せにくい体になることに注意してください。

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体脂肪が糖分に変わり次の段階の筋肉の糖への転換に行かないうちに、断食(ファスティング)はやめるべきです。

重要 この時にビタミンB1ナイアシンマグネシウム
マンガンなどのビタミンやミネラルが必要です。

この栄養素がないのに完全断食をすると、

 脳が糖分エネルギー不足で、意識もうろうとなったり
昏睡状態の危険があるんです。

 体がエネルギー節約型になり代謝が低下
 脳が低血糖で飢餓を感じたままでは、リバウンドを起こしやすい。

ダイエットの重要ポイントは脳へ糖分を供給することが、最優先されるって事です。

ダイエットと我慢が比べ

脳エネルギー不足になると我慢比べのダイエットに
なってしまいます。

脳には糖というエネルギーを
供給しながらダイエットをするのがコツです。
だから、完全断食を自己流でやるのは危険です。

酵素液はダイエットが目的で作られたわけではないんですが、
完全断食の効果を上げながら、安全で楽な効率の良いダイエット
ができるとして注目されています。置き換えダイエットといって良いでしょう。

働きながら酵素断食ができますし、週末利用の酵素断食(プチ断食)もできます。
酵素の中に糖があるので、脳の飢餓感が起きないのでリバウンドの危険性がないのが大きなメリットです。

リバウンドスイッチを入れないダイエット法

1200kcal以下ではリバウンドスイッチが入る。
1750kcal以上では太る。
 

1300~1500kcalの間が
最適のカロリーコントロールです。

1200kcla以下は基礎代謝以下です。
このような食生活を長期間続けると
体が飢餓に備える状態となります。
 

脂肪を蓄積しやすい体質になってしまう。
これをリバウンドスイッチが入るといいます。
 

無闇に長い期間の食事制限は
リバウンドスイッチが入り
同じカロリーの食事を食べても
太る体質になります。

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重要 リバウンドスイッチを入れないためには
一日460kcal以上の食事制限をしない。

リバウンドのもうひとつの原因は
無理な食事制限で大切な栄養を摂取せずに
基礎代謝を支える筋肉を痩せさせる。

それでは、脂肪の燃焼に必要なビタミン・ミネラル
が不足してしまいます。

 

リバウンドしないコツは2つです

リバウンドしないコツ

 1300~1500kcalの食事を摂る事
 必要な栄養を十分に摂取すること

 

酵素八十八選を使ったダイエットには
3日ファスティングダイエットコースから
半日、1日、朝・夕ファスティング
など色々な方法があります。

 

3日までの酵素断食にしているのは
筋肉の痩せを起こさないため、
リバウンドスイッチを入れないためです

 

酵素八十八選+プロバランスはここまで考えた酵素です。
もっと知りたい方は キレイに痩せる仕組みを知りたいなら