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プチ断食おすすめダイエット

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週末に行うプチ断食は仕事で忙しい人にもやりやすいダイエット方法です 「健康的に痩せる」ことが大事なので、 無理な食事制限や運動は避けたいものです。

おすすめしたいのは、安全で栄養豊富で低カロリーの「食物」を 「食事」に置き換える方法です。

安全な無添加、無農薬、低カロリーで栄養豊富なものの1つとして 「酵素液」をおすすめします。 ここでは信頼できる週末プチ断食のできる「酵素」を取り上げます。

1.優光泉
2.酵素八十八選とプロバランス
3.ベジーデル酵素液と酵素粒
4.大高酵素
5.ファスティングデーツDX
6.お嬢様酵素
7.ベルタ酵素
8.ベジライフ酵素
9.毎日酵素

プチ断食の方法 断食とは言っても何も食べないのではなく 酵素液を飲みます。
週末の土、日2日間の6食を酵素液に置き換えてみます。

朝、昼、夕 に40~80ml(毎日酵素)を飲みます。
(酵素八十八選やベジーデル、は1食につき120mlを ファスティングデーツDXは20mlを推奨しています。) 薬ではないので量を厳密に守らないといけないものではなく もう少し飲んでも構いません。

もし空腹に耐えられなければ、バナナやりんごで ジュースを作って少し飲んでも構わないでしょう。 ただこれはあくまでも補足的なものです。

回復食を必ず摂りましょう

吹き出しのセリフ プチ断食が終了したあとの食事は 2日かけて今までどおりの食事に戻しましょう。 胃腸が収縮したままで消化液の分泌も悪い状態です。 いきなり普通食を食べれば、腸の中は未消化物で 一杯になり、腐敗し悪玉菌が増殖を増やします。

腸内環境を改善して善玉菌で一杯にするチャンスを大事にしましょう。

月曜日の朝は酵素液を1/3~1/2。味噌汁あるいは野菜スープ     
昼は酵素液を1/4~1/3。野菜スープ、パン     
夕は酵素液をお粥8分目、野菜スープ     
寝る前 酵素液を1/3~1/2

火曜日の朝は酵素液を1/3~1/2。味噌汁あるいは野菜スープ     
昼は酵素液を1/4~1/3。野菜スープ、パン     
夕はお粥8分目、野菜スープ、パン 水曜日 野菜スープあるいは味噌汁、果物、野菜サラダなど

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以後普通食にもどる。